Octubre

Un comienzo apretado y con menos km de los que pensábamos pero siempre hay tiempo para reaccionar.  Os dejo el entrenamiento de este mes y seguimos con el objetivo de comer bien, que tanto nos ayuda en cada zancada.

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Un comienzo lento pero seguro, hemos empezado el mes con podium: las cosas se consigen paso a paso y con esfuerzo;  y esto es un tirón para ir a por mas.

Semana 1
DIA 1 : 5KM Para soltar piernas
DIA 2: competición ( esperamos una entrada de lo que se siente al subir al podium)
Semana 2- 3 ( abarca 10 dias de viaje)
DÍA 1: 7KM + 4X 100m
DIA 2: 10 KM + 1 circuito oberon
DIA 3: 8km + 3x 100m
DIA 4: 8km + 2 circuitos
Semana 4
DIA 1: 8km
DIA 2: 7km con cambios de ritmo (15″-45″)
DIA 3 12km competición

NO TE OLVIDES QUE CORRES PARA DISFRUTAR

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