Podría decir que uno de los ejercicios estrella dentro del repertorio que llevo tiempo escuchando a mi padre es este subir escaleras. Parecían pedales suyos, hasta que te das cuenta de los beneficios que tiene. Te van hacer afrontarlas con otra actitud! Subir escaleras fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor.Sigue leyendo «Aupa! Subir escaleras!»
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Sé más rápido!
TÉCNICA DE CARRERA: Es imprescindible tener buena técnica de carrera para correr mas y mas rápido y para prevenir lesiones. TOBILLOS: Es importante construir una base para una biomecánica mas efectiva y para disminuir el riesgo de lesiones. PIERNAS MAS FUERTES: trabajar las extremidades inferiores para incrementar la fuerza-potencia MULTISALTOS o pliometría: con estos ejerciciosSigue leyendo «Sé más rápido!»
La humedad, una verdad pegajosa
Teniendo en cuenta las fechas en las que nos encontramos y el tiempo que esta haciendo resulta cómico hablar del veranito y como en este articulo vamos hacer hablar de la humedad. Solemos mirar las previsiones meteorológicas buscando el momento mas fresquito del día para salir a correr o hacer deporte, pero la temperatura noSigue leyendo «La humedad, una verdad pegajosa»
Ruta: Amden (Suiza)
Ésta es una de las múltiples rutas que, si tienes la suerte de poder estar en Suiza, te recomendaría por el paisaje y el nivel de dificultad que no es mucho; aunque puedes escoger otras de más riesgo. Amden es una comuna suiza del cantón de San Galo, ubicada en el distrito de See-Gaster. LimitaSigue leyendo «Ruta: Amden (Suiza)»
CURSA DIR
BARCELONA 28 de Mayo!!! Déjate sorprender!!!! una carrera donde hemos puesto mucha ilusión! No hay nada como «no perder la esperanza» e ir superando obstáculos! También hay que decir que era el mejor día para poder «mandarnos de tres en tres»…y que trio! Después de un duro plan de entrenamiento… lleno de planchas y kmSigue leyendo «CURSA DIR»
Excursión a Gredos
El plan surgió sin pensarlo mucho: salida a Gredos e intentar llegar al pico Morezón. Coche en dirección Hoyos del Espino y de ahi el desvío a la Plataforma de Gredos. Aparcamos el coche y a subir. La ruta es fácil, al principio casi dos horas de subida muy bien señalizada (indicaciones Laguna Grande deSigue leyendo «Excursión a Gredos»
#manoplamaratoniana Rock&Roll Madrid
¿Que es Home&Run y porque os etiqueta? Imagino que es lo que estáis pensado. Home&Run es un grupo de cuatro personas que disfrutamos cada día con lo que hacemos, y lo compartimos para haceros participes de lo que nos gusta: ya sea Home o Run. Entre esas cuatro este fin de semana Cristina y RaquelSigue leyendo «#manoplamaratoniana Rock&Roll Madrid»
Entrenamiento; #meta
Nos estábais poniendo falta en el entrenamiento de esta semana? No es que estuviéramos de Halloween, pero sí respetando la fiesta de todos los Santos. Un momento para estar con los tuyos… y que nos hace no perder de vista la otra meta! Pero una vez pasada la festividad ayer nos pusimos manos a laSigue leyendo «Entrenamiento; #meta»
Con lluvia también se entrena
Claro que se corre con lluvia, bueno hay que ser prudentes y saber diferenciar lo que es una simple lluvia de una tormenta… pero diría que salir con lluvia vale por dos, entre otras cosas, porque ya te has tenido que vencer un obstáculo más: tu cabeza creando las mejores excusas. Esa si que podríaSigue leyendo «Con lluvia también se entrena»
Lunes = entreno
Tengo que decir que estoy impresionada de lo pendiente que estais de estos entrenamientos! Espero que también os estén sirviendo 😎 ánimo!!! 12 minutos de carrera suave para hacer el calentamiento. Para saber que realmente no te estás exigiendo de más en el calentamiento, si vas con alguien y puedes llevar una conversación es que vasSigue leyendo «Lunes = entreno»
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