Hoy hemos disfrutado sufriendo…el entreno a sido:
10 minutos de carrera continua
2 vueltas para conocer la respiración que mejor se adapta a nosotros.
Después por parejas del mismo nivel hemos jugado al pilla pilla. El que iba delante de vez en cuando hacía un cambio de ritmo y el que iba detrás tenía que evitar que se escapará.
Así durante 5 minutos, descanso de 1 minuto y volvemos al pilla pilla pero cambiando el orden, el que iba delante pasa atrás y el de atrás delante.
Y para terminar 1km de carrera suave para soltar piernas.
Durante todos los ejercicios se trataba de controlar la respiración para evitar el flato.
Hemos trabajado la fuerza,reparación y velocidad.
Un disfrute de entreno,vamos mejorando poco a poco!!!!!
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Se parece mucho a un ejercicio que hemos tenido en nuestros entrenamientos al que le decimos «trenes»; despues de las vueltas de calentamiento dividimos al grupo en 3 filas (avanzados, intermedios, principiantes) en la pista de 400 metros planos; la fila, que es usualmente larga, se mueve a un ritmo determinado (que varia de grupo a grupo) y es la tarea de la ultima persona correr a maxima velocidad hasta llegar al frente, donde puede bajar al ritmo de la fila….
y asi sucesivamente por varios minutos…
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Hola!!!si hace alguna semana hicimos ese también,son diferentes formas de trabajar la velocidad a la vez que repasas la técnica de carrera!que bien que lo compartas con nosotros,así todos mejoramos!
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