El último entreno del año!

Se que hace semanas que no cuelgo los entrenamientos de los lunes…pero estas últimas semanas he estado unos días fuera y luego pillé un trancazo horrible que no me dejaba ni respirar…ahora ya por fin de vuelta.

El lunes 28 de diciembre fue el último entreno del año y consistió en:

10 minutos de calentamiento con carrera continua
Ejercicios de técnica de carrera: talónes atrás,  rodillas al pecho, zancada en el aire etc…esos ejercicios cansan más que correr 3 horas seguidas jejejeje
Seguimos el entrenamiento con series de escaleras 6 veces subir y bajar a ritmo rápido
Y acabamos con cambios de ritmo de 250 metros durante 7 minutos dos veces.
Eso sí al acabar nos fuimos a tomar una cerveza para celebrarlo bien!

FELIZ AÑO A TODOS!
2016 va a ser un año lleno de mejores marcas personales y conquistas de distancias, vamos a vernos las caras con la distancia reina: los 42km!