Lunes = entreno

Tengo que decir que estoy impresionada de lo pendiente que estais de estos entrenamientos! Espero que también os estén sirviendo 😎 ánimo!!!

12 minutos de carrera suave para hacer el calentamiento. Para saber que realmente no te estás exigiendo de más en el calentamiento, si vas con alguien  y puedes llevar una conversación es que vas fenomenal. 


2 vueltas de 400 m:
cada 200m haz 100m a tope.(intensidad 70-80%)
2 bloques de 5 minutos de los cuales – 15 segundos a  tope y 45 segundos normal.( si necesitas ir por debajo de los normal en esos 45 segundos hazlo, pero que los 15 segundos a tope sean de verdad dándolo todo.
2 bloques de 30 segundos a tope y 30 segundos normal

Este entrenamiento ha sido más durillo, pero así se avanza: con trabajo y constancia!

No te vayas sin estirar: es imprescindible.

Y abrigaté cuando termine el entrenamiento aunque te sobre todo, que hay que prevenir esas gripecillas! Normalmente cuando entrenamos estamos 10°C por encima de lo que hace realmente. Lo comprato porque también lo aprendí ayer.😉