Aupa! Subir escaleras!

Podría decir que uno de los ejercicios estrella dentro del repertorio que llevo tiempo escuchando a mi padre es este subir escaleras. Parecían pedales suyos, hasta que te das cuenta de los beneficios que tiene. Te van hacer afrontarlas con otra actitud! Subir escaleras fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor.Sigue leyendo «Aupa! Subir escaleras!»

Sé más rápido!

TÉCNICA DE CARRERA: Es imprescindible tener buena técnica de carrera para correr mas y mas rápido y para prevenir lesiones. TOBILLOS: Es importante construir una base para una biomecánica mas efectiva y para disminuir el riesgo de lesiones. PIERNAS MAS FUERTES: trabajar las extremidades inferiores para incrementar la fuerza-potencia MULTISALTOS o pliometría: con estos ejerciciosSigue leyendo «Sé más rápido!»

Christian López Rodríguez #lifestyle

Nuestra próxima entrevista es para Christian López Rodriguez, una entrevista super esperada y especial. Christian, récord guiness de Tower y practicante de retrorunning, es un corredor que nos atrajo desde el primer momento y queremos entrevistar en estas modalidades aún desconocidas en España. Muchos de vosotros no habéis oído hablar de estos deportes, otros si…Sigue leyendo «Christian López Rodríguez #lifestyle»

Entrenamiento; #meta

Nos estábais poniendo falta en el entrenamiento de esta semana? No es que estuviéramos de Halloween, pero sí respetando la fiesta de todos los Santos. Un momento para estar con los tuyos… y que nos hace no perder de vista la otra meta! Pero una vez pasada la festividad ayer nos pusimos manos a laSigue leyendo «Entrenamiento; #meta»

Con lluvia también se entrena

Claro que se corre con lluvia, bueno hay que ser prudentes y saber diferenciar lo que es una simple lluvia de una tormenta… pero diría que salir con lluvia vale por dos, entre otras cosas, porque ya te has tenido que vencer un obstáculo más: tu cabeza creando las mejores excusas.  Esa si que podríaSigue leyendo «Con lluvia también se entrena»

Lunes = entreno

Tengo que decir que estoy impresionada de lo pendiente que estais de estos entrenamientos! Espero que también os estén sirviendo 😎 ánimo!!! 12 minutos de carrera suave para hacer el calentamiento. Para saber que realmente no te estás exigiendo de más en el calentamiento, si vas con alguien  y puedes llevar una conversación es que vasSigue leyendo «Lunes = entreno»

Un poquito de entrenamiento…

Como cada lunes, el esperado entrenamiento… ya se va notando el frio, vale por dos?  Empezamos con 10 minutos de calentamiento, a un ritmo muy suave. Para terminar de entrar en calor, haremos rectas de 30 metros Rodillas arriba Piernas atrás  Carrera lateral  Saltos cayendo con la misma pierna  Zancadas cayendo como si fueramos un muelleSigue leyendo «Un poquito de entrenamiento…»

Entrenamiento

Es el segundo entrenamiento del año, son cosas básicas pero las cuelgo por si pueden ayudar… Calentamiento  10 minutos de carrera continua. Es una carrera para entrar en calor, aquí no hace falta meter intensidad. Luego un poco de técnica de carrera, vamos hacer 50 m de erjecicios variados y vuelta a trote.  Entre estosSigue leyendo «Entrenamiento»

Lunes de calidad

Comienza el curso y hemos tenido la primera clasecita para iniciación al running!  Una toma de contacto para ver en que nivel estamos después del veranito: siempre hay que saber donde estamos para saber hacia donde ir. 6 minutos de calentamiento. Una cosa suave, para ir cogiendo temperatura. 2 minutos de descanso.  10 minutos deSigue leyendo «Lunes de calidad»

Noviembre

Vamos a entrar en noviembre,  un mes de festejos, a la vez que ya se va notando el frio… menos mal que el corredor no se deja llevar por temperaturas… Un mes que nos da la oportunidad de enderezar esos propósitos que nos marcamos en enero antes de llegar a la recta final. Vamos aprovecharSigue leyendo «Noviembre»