Un poquito de entrenamiento…

Como cada lunes, el esperado entrenamiento… ya se va notando el frio, vale por dos? 

Empezamos con 10 minutos de calentamiento, a un ritmo muy suave.

Para terminar de entrar en calor, haremos rectas de 30 metros

  • Rodillas arriba
  • Piernas atrás 
  • Carrera lateral 
  • Saltos cayendo con la misma pierna 
  • Zancadas cayendo como si fueramos un muelle
  • 2 progresivos de 60 m ( de menos a más )
  • 2 Sprints de 30 m ( a tope desde el principio )

Ahora el trabajo específico consiste en  bloques de 6 minutos,  3 a ritmo normal y 3 con más intensidad. Descansamos entre uno y otro tres minutos.

Recordamos el caer con la parte delantera del pie y el dejarnos caer aunque nuestro tronco este recto.

Por último antes de estirar que espero que no se os olvide cada día subimos 6 veces escaleras (son 20) intentando llevar las rodillas arriba. 
No puedo dejar de mencionar a esos pequeños galgos que están entrenando al mismo tiempo que estamos nosotros. Impresionante. No les cuesta trabajo. Vuelan.  Porque voy a entrenar pero me quedaría mirándolos. Se de uno que solo de pensar que es Rayo Mcqueen no se cansa 😉

La imagen es de 72kilos.com, una página que si te gusta correr: es una verdadera adicción.