TÉCNICA DE CARRERA: Es imprescindible tener buena técnica de carrera para correr mas y mas rápido y para prevenir lesiones. TOBILLOS: Es importante construir una base para una biomecánica mas efectiva y para disminuir el riesgo de lesiones. PIERNAS MAS FUERTES: trabajar las extremidades inferiores para incrementar la fuerza-potencia MULTISALTOS o pliometría: con estos ejerciciosSigue leyendo «Sé más rápido!»
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Un poquito de entrenamiento…
Como cada lunes, el esperado entrenamiento… ya se va notando el frio, vale por dos? Empezamos con 10 minutos de calentamiento, a un ritmo muy suave. Para terminar de entrar en calor, haremos rectas de 30 metros Rodillas arriba Piernas atrás Carrera lateral Saltos cayendo con la misma pierna Zancadas cayendo como si fueramos un muelleSigue leyendo «Un poquito de entrenamiento…»
Lunes de calidad
Comienza el curso y hemos tenido la primera clasecita para iniciación al running! Una toma de contacto para ver en que nivel estamos después del veranito: siempre hay que saber donde estamos para saber hacia donde ir. 6 minutos de calentamiento. Una cosa suave, para ir cogiendo temperatura. 2 minutos de descanso. 10 minutos deSigue leyendo «Lunes de calidad»
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