Aupa! Subir escaleras!

Podría decir que uno de los ejercicios estrella dentro del repertorio que llevo tiempo escuchando a mi padre es este subir escaleras. Parecían pedales suyos, hasta que te das cuenta de los beneficios que tiene. Te van hacer afrontarlas con otra actitud!

Subir escaleras fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor.

Te ayudan a conseguir elementos esenciales para el corredor: fuerza y energía.

Quieres saber por qué? El movimiento pliometrico fortalece los mismos músculos que las queridísimas sentadillas o las estocadas.

También nos ayudan a reducir el riesgo de lesiones ya que fortalecemos el glúteo medio; los músculos estabilizadores.

Como nos enseño Christian López Rodriguez en la entrevista que puedes encontrar en la sección de #lifestyle como récord guiness de Tower, cuando subes escaleras corriendo tu ritmo cardíaco se dispara muy deprisa y respira mas rápido para obtener mas oxigeno. Lo que hace que tu VO2max mejore.

En castellano el VO2max es la cantidad máxima de oxigeno que puedes utilizar durante un ejercicio intenso.

Mayor VO2max mayor sera la distancia que puedes correr.

Ya sabes, sube escaleras… y aumenta tu rendimiento!

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