Como cada lunes, el esperado entrenamiento… ya se va notando el frio, vale por dos? Empezamos con 10 minutos de calentamiento, a un ritmo muy suave. Para terminar de entrar en calor, haremos rectas de 30 metros Rodillas arriba Piernas atrás Carrera lateral Saltos cayendo con la misma pierna Zancadas cayendo como si fueramos un muelleSigue leyendo «Un poquito de entrenamiento…»
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Entrenamiento
Es el segundo entrenamiento del año, son cosas básicas pero las cuelgo por si pueden ayudar… Calentamiento 10 minutos de carrera continua. Es una carrera para entrar en calor, aquí no hace falta meter intensidad. Luego un poco de técnica de carrera, vamos hacer 50 m de erjecicios variados y vuelta a trote. Entre estosSigue leyendo «Entrenamiento»
Lunes de calidad
Comienza el curso y hemos tenido la primera clasecita para iniciación al running! Una toma de contacto para ver en que nivel estamos después del veranito: siempre hay que saber donde estamos para saber hacia donde ir. 6 minutos de calentamiento. Una cosa suave, para ir cogiendo temperatura. 2 minutos de descanso. 10 minutos deSigue leyendo «Lunes de calidad»
Para dar el 200%
Siempre he escuchado, y más cuando la persona se dedica a un trabajo físico, que ella no necesita hacer deporte, que con lo que hace ya es suficiente. No se si habéis oído también la expresión de » el postre siempre entra, va en otro compartimento» … pues bien: el deporte y sus beneficios sonSigue leyendo «Para dar el 200%»
Medallero FINISHER
Una entrada un poco especial! Compartimos esto porque puede ser muy útil, además de ser muy gratificante el hacelo uno mismo. El año pasado al terminar la segunda MEDIA pensé en un medallero, puesto que esto acababa de empezar… Ahora están mucho más accesibles, incluso habia un stand en la feria del corredor del MaratónSigue leyendo «Medallero FINISHER»
Mucho HOME y poco RUN
Mucho Home y poco Run… quería compartir con vosotros un pensamiento. A veces hay situaciones y circunstancias en la vida que te hacen pensar que vas en retroceso, que no avanzas, incluso que estas cambiando… y como todo lo que pensamos nos influye, eso muchas veces nos pone tristones. Que manía de estar subidos continuamenteSigue leyendo «Mucho HOME y poco RUN»
Determinación
Una breve reflexion en este comienzo de año…termino el 2015 con sensacion de fracaso, lo que al mismo tiempo me da mucha motivacion » pues de los fracasos se aprende y se coge impulso»; ademas de ser consciente de que no ha sido asi, pero me encuentro en el tipico momento de querer y noSigue leyendo «Determinación»
El último entreno del año!
Se que hace semanas que no cuelgo los entrenamientos de los lunes…pero estas últimas semanas he estado unos días fuera y luego pillé un trancazo horrible que no me dejaba ni respirar…ahora ya por fin de vuelta. El lunes 28 de diciembre fue el último entreno del año y consistió en: 10 minutos de calentamientoSigue leyendo «El último entreno del año!»
Entrenar jugando al pilla pilla
Hoy hemos disfrutado sufriendo…el entreno a sido: 10 minutos de carrera continua 2 vueltas para conocer la respiración que mejor se adapta a nosotros. Después por parejas del mismo nivel hemos jugado al pilla pilla. El que iba delante de vez en cuando hacía un cambio de ritmo y el que iba detrás tenía queSigue leyendo «Entrenar jugando al pilla pilla»
Entreno con examen
El pasado lunes toco examen El último entreno del lunes fue en mi opinión el más duro de todos. Empezamos calentando con carrera continua suave 10 minutos. Seguimos con ejercicios de tecnica de carrera, rodillas al pecho, zancada grande, talones atrás…y acabamos con una toma de tiempos, series de 500m dando el máximo. Realmente duro,Sigue leyendo «Entreno con examen»
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